【혹시 나도 치매? 미리미리 예방책】

혼자서는 아무것도 할 수 없고 누군가에게 짐이 되는 병, 치매. 그래서 더 무서운 병.

혹시 나도 치매에 걸리면 어쩌나 걱정스럽다면

치매 걱정 훌훌 털어버릴 예방대책에 미리미리

예방대책에 미리미리 관심을 갖자. 

◈ 치매, 남들보다 빠른 뇌의 노화 ◈

모든 사람은 늙는다. 꾸준한 건강관리와 환경에 따라서 노화의 속도는 늦출 수 있지만 결국 늙는 것은 마찬가지다.

몸은 늙지만 신경계의 중추인 뇌도 서서히

 늙어간다.

그러나 치매 환자의 뇌는 좀 성질이 급하다.

비 정상적으로

빨리 진행된 뇌의 노화로 기억력, 언어능력, 판단력이 감퇴해 정상적인 일상생활을 할 수 없는

신경 정신계 질환이 바로 치매다.

치매는 원인에 따라 알츠하이머병, 혈관성 치매,

뇌 장애성 치매 등으로 구분한다.

그 중에서 알츠하이머병은 뇌세포가 늙고

죽어서다.

특히 대뇌의 콜린성 신경의 손상이 원인이라고

 보고 있으나 정확한 원인은 아직까지 알 수 없다.

일단 걸리면 계속 진행이 되고,

수명이 짧아지는 것이 특징이다.

혈관성 치매는 뇌에 혈액이 제대로 공급되지

 못했을 때 세포 손상으로 인해 발생한다.

심혈관질환이 주원인이다. 뇌 장애성 치매란 교통사고,뇌염, 가스 중독, 뇌종양 등 직접적인 뇌 손상으로 세포가 손상돼서 치매가 발생하는 것을

 말한다.

이 경우는 치매에 걸렸다 해도 근본적인

병을 치료하면 좋아질 수도 있다.

이 밖에도 술을 자주 많이 마셔서 발생하는 알코올성 치매, 파킨슨병으로 인한 치매 등이

생길 수 있다.

치매에 걸리면 인지 기능에 문제가 생긴다.

치매가 건망증과 비교되는 이유가 이 인지 기능의

문제 때문이다.

먼저 기억력이 덜어진다.

보통은 먼저 시간을 기억하지 못하고, 길을 잃어버리며, 사람을 알아보지 못하는 순으로 기억력

이 나빠진다.

이와 더불어 대화가 어려워진다.

특정한 말이 생각나지 않아 틀린 단어를 말하고,

알아들을 수 없는 말을 한다.

대소변을 가리지 못하고, 옷을 입고 벗는 것도

주변의 도움을 받아야 한다.

고차원적 생각을 기대할 수 없을 뿐 아니라

정상적인 생활도 할 수 없는 안타까운 질병이다.

◈ ‘뒷방 늙은이’ 되지 않게 해주는

   치매 예방 12계명 ◈

치매를 예방하기 위해서 가장 필요한 것은

건강한 생활습관을 유지하는 일이다.

치매와 멀어지는 생활습관 12가지를 알아본다.

♣ 1. 적게 먹고 골고루 먹는 습관을

들여야 한다 ♣

과식과 고열량 식사는 혈액순환을 방해해

혈관성 치매를 유발한다.

규칙적으로 식사하고, 육류보다는 생선을 먹는

 것을 권장한다. 짜고 매운 식사는 피한다.

♣ 2. 적절한 운동을 한다 ♣

대학병원 정신과 전문 교수는 “간혹 60대

노인 중에 자신의 몸매가 40대 같다고 해서 40대의 운동량을 고집하는 사람이 있는데 반드시

피해야 할 행동,”이라고 조언한다.

무리한 운동을 하면 오히려 몸에 이상이 올

수 있다.

걷기나 수영 등이 좋고, 수영이 힘들면 물속에서 걸어도 된다.

혼자 하는 것보다 여럿이 어울려서 하는

 운동이 좋다. 

♣ 3. 고혈압, 당뇨병, 심장병 등이 있으면

빨리 치료를 한다 ♣

이런 병들을 제대로 치료를 하지 않으면 빠르게

는 몇 년 후에, 늦게는 20~30년 후에 혈관성 치매가 나타날 수 있다.

나이가 많다는 이유로 고혈압, 당뇨, 심장병 등을

방치하지 말고 적극적으로 치료한다.

♣ 4. 술을 끊거나 줄인다 ♣

술은 알코올성 치매뿐 아니라 고혈압을 유발해

혈관성 치매의 가능성까지 높인다.

도저히 끊지 못한다면 최소한으로 줄인다.

♣ 5. 담배는 끊는다 ♣

담배는 혈관을 막히게 하는 주범이다.

처방받은 약을 먹되, 가능하면 여러 가지 약을

함께 먹는 것보다 먼저 먹은 약을 다 먹을 때까지 기다렸다가 먹는 것이 좋다.

전문 교수는 “약은 부피가 작아서 조금 먹으면

몸에 무리가 없다고 착각하는 경우가 많지만

약은 크기가 작아도 몸에 치명적인 문제를

일으킬 수 있다,”고 말한다.

♣ 7. 검증되지 않은 비과학적

  자연요법은 중단해야 한다 ♣

♣ 8. 마음이 맞는 친구가 있어야 한다 ♣

꼭 또래 친구가 아니어도 된다. 배우자, 가족이나 이웃 등 마음이 맞고 함께 있는 것이 즐겁다면

이들도 친구다.

이런 친밀한 관계는 스트레스를 줄이는 데

도움이 된다.

♣ 9. 몸과 머리에 자극을 주는 여가생활을

해라 ♣

치매 예방에 화투가 권장되는 이유도 자극이

 되기 때문이다.

좋아하는 것을 배우거나 운동같이 자극이 되는

취미생활을 하면 치매 예방에 도움이 된다.

♣ 10. 뇌에 충격을 주지 말자 ♣

뇌의 직접적인 손상도 치매의 원인이 된다.

넘어지거나 교통사고를 당하는 일이

대표적인 예다.

평소 뇌에 직접적인 충격이 가지 않도록

주의하는 노력이 필요하다.

♣ 11. 스트레스를 다스리자 ♣

스트레스는 해소하는 것도 중요하지만 스트레스와 함께 더불어 사는 방법을 터득하는 것도

중요하다.

♣ 12. 치매에 좋은 음식을

   가능하면 자주 챙겨 먹는다 ♣

견과류와 콩 같이 항산화, 항염증 성분이

풍부한 음식은 뇌세포의 괴사를 막고, 신경전달

물질의 재료로 쓰여