天壽의 秘訣은 努力입니다 

 

# 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 

# 食卓에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 雪糖도 줄여야 합니다. 

 

# 콜레스테롤 攝取를 調節하고 飽和 脂肪酸은 避해야 합니다. 

# 하루 세 끼 比率은 3:4:3으로 드시고요. 

 

# 就寢 前 飮食 攝取는 萬病의 原因입니다. 

# 하루에 2리터 以上의 물을 마셔야 長壽 할 수 있습니다. 

 

# 색깔이 짙고 多樣한 菜蔬와 果實을 많이 드시고 

# 하루 두 盞의 茶로 心臟病을 豫防하시기 바랍니다. 

 

# 參考로 커피 두 盞도 心臟病 豫防에 도움이 된다 합니다. 

# 하루 우유 세 컵이 骨多孔症을 막아 주고요. 

 

# 其他 멸치 시금치 굴 등 칼슘 攝取를 고르게 하십시오. 

# 一週日에 두끼 以上 꽁치, 삼치, 참치, 고등어 등 등푸른 生鮮을 드시면

    老化防止가 됩니다. 

 

# 每日 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고. 

# 飮食은 오래 씹어서 頭腦 活動을 도우시기 바랍니다. 

 

# 다리가 健康해야 오래 살지요, 健康을 지키는 3:3 運動法, 즉 하루 30分式,

    一週日에  세 번 以上, 걸으시기 바랍니다. 

# 食餌療法과 酸素運動으로 血管을 튼튼히 하고 칼슘은 늘리고 燐은 줄이십시오. 

 

# 脊柱는 S字 목뼈는 C字로 生活의 姿勢를 維持하고. 

# 齒科 治療는 개울리마세요, 이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. 

 

# 山을 오를 때에는 心臟을 操心하여 천천히 오르고, 내려 올 때에는

   무릎을 操心하여 뛰지 말시기 바랍니다. 

# 還甲이 넘어도 筋力運動을 하면서 生體리듬에 따라 살면 長壽 할 수 있습니다. 

 

# 아무리 늦어도 밤 열時 以後에는 잠자리에 드는 신데렐라 睡眠 習慣을 가지고 

# 腦卒中을 미리 알려주는 警報인 最高血壓과 最低血壓 差異를 管理하시기

    바랍니다. 

 

# 무슨 일이 있어도 糖尿를 막는 豫防攝生을 하시고 온갖妙藥에 眩惑되어

    찾지 말고  害로운 藥을 避하십시오. 

# 運動療法 食餌療法으로 몸속 老廢物을 淸掃하고, 沐浴은 함부로 하지 말고,

   半身 浴으로 몸의 冷氣를 쫓아내시기 바랍니다. 

 

# 성질부리지 말고 거북이와 고래처럼 느긋이 살아야 長壽 합니다,  

   늘 恒常 가슴이 아닌 배로 숨을 쉬고 卽興的이고 躁急한 性格을 버려야

    癌에 걸리지 않습니다. 

# 樂天的인 性格을 갖고, 남을 爲해 奉仕로 幸福한 免疫物質을 스스로 만드십시오. 

 

# 젊은이와 자주 어울리면서 젊은 生覺을 恒常 가지시고 

# 좋은 이웃과 벗을 많이 만드시고, 하루 終日 웃음으로 즐겁게 사십시오. 

 

# 讀書와 娛樂으로 癡__豫防에 힘쓰시고, 慾心과 猜忌心은 멀리 내다 버리세요. 

 

# 稱讚을 아끼지 말고 容恕를 베푸시고, 生前에 必要以上 가진 것도 適當히

    베푸시고. 

# 좋은 記憶은 잊지 마시고, 나쁜 記憶은 빨리 잊으세요. 

 

# 夫婦 금실에도 神經을 써서 對話와 理解로 健康한 性生活을 하시면 누구나

    100살 까지 長壽 하실 수 있습니다. 

 

# 내가 健康해야 周邊의 모두가 便安하고 健康합니다. 

 

 

** 實踐하기 쉬운 건 아니지만 우리 모두 서로 激勵해가면서 부디

   健康하게 오래오래 벗하면서 자식 身世 안지면서 즐겁게

 

 

   오래 살아가도록 努力 합시다. 天壽의 方法은 努力입니다.

{좋은 글에서}

싸릿골  옮김

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